رجيم سريع 1 كيلو كل 5 ايام مع وجبات سهلة

رجيم سريع 1 كيلو كل 5 ايام مع وجبات سهلة

الكثيرون ممن يقومون باتباع الريجيم الغذائي يعتقدون أن تناول وجبة واحدة طوال اليوم يساعد على فقد المزيد من الوزن والتخلص من السمنة، ومما لا شك فيه أن تناول وجبة ضخمة يشكل عبئا على الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنه يؤدى إلى الشعور بالخمول والكسل وعدم القدرة على مواصلة العمل، وفى السنوات الأخيرة صار خبراء التغذية ينصحون باستبدال الوجبات الكبيرة بوجبات أصغر وأكثر عددا.

و يشير معظم أساتذة السمنة والنحافة إلى أن الذين يختزلون عدد وجبات الطعام مثل إهمال تناول وجبة الإفطار، تميل أجسامهم إلى الإبطاء في معدل تمثيل الغذاء، بمعنى أن الطعام الذي يأكلونه لا يحرق ولا يستهلك بمعدل طبيعي وإنما يقل هذا المعدل بدرجات متفاوتة مما يدع هنالك فرصة لتخزين الطاقة الناتجة عنه بالجسم على هيئة شحوم، وبالتالى تزيد فرصة اكتساب الوزن الزائد، مشيراً إلى أن أغلب نظم التخسيس تعتمد على تناول عدة وجبات طوال اليوم، ربما خمس أو ست وجبات.


فالوجبات الصغيرة تتناسب أكثر مع طريقة الحياة العصرية التى يتعذر فيها التوقف لتناول الطعام، فإذا كنت تفضل هذه الطريقة فى الأكل، فهذه فرصتك للتنويع فى المصادر الغذائية وكذلك فقدان شىء من الوزن.

كذلك الإكثار من الوجبات الصغيرة يساعد على زيادة حصول الجسم على العناصر الغذائية التى تساعد على الحرق مثل الفيتامينات والمعادن والإنزيمات، الأمر الذى يساعد بدوره على فقدان الوزن.

ويعتبر نظام الوجبات الست لا يعنى أن تبقى على وجباتك الثلاث الأصلية كما هى ثم تضيف إليها ثلاث وجبات أخرى!! كلا، بل يتطلب الأمر منك أن تعيد تشكيل طعامك، بحيث يتضمن عناصر مغذية تساعد على فقدان الوزن، وعليك أولا أن تحدد كم عدد الوحدات الحرارية التى تريد استهلاكها فى اليوم، ثم قم بتقسيم هذه الوحدات إلى ستة أقسام أو ست وجبات، وحاول أن تركز على الخضر والفاكهة وتقلل من البروتين (اللحوم والبيض) والكربوهيدرات (النشويات والسكريات).

وهنا نضع لك برنامجا غذائيا من ست وجبات يستمر خمسة أيام مع ملاحظة أنه بإمكانك الاستمرار فى هذا الريجيم الصحى لفترة أطول من أسبوع مع استبدال الوجبات ببعضها لكى لا تمل، ويمكن بواسطة هذا الرجيم إنقاص كيلوجراما كل خمسة أيام :

اليوم الأول
* الوجبة الأولى

: بيضة مسلوقة.
* الوجبة الثانية: حبة فاكهة.
* الوجبة الثالثة: سلطة مكرونة مؤلفة من مكرونة مسلوقة مع خضر أو تونة.
* الوجبة الرابعة: طبق سلطة كبير.
* الوجبة الخامسة: 150 جراما من ستيك البقر الخالى من الشحم.
* الوجبة السادسة: كوب زبادى.
اليوم الثانى
* الوجبة الأولى: شريحة جبن قريش 200 جرام.
* الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.
* الوجبة الثالثة: سلطة رز (أقل من 300 وحدة حرارية) تؤكل مع طماطم وخيار.
* الوجبة الرابعة: علبة صغيرة من اللبن قليل الدسم مع ثمرتين من الفاكهة.
* الوجبة الخامسة: 150 جراما من الجمبرى.
* الوجبة السادسة: نصف موزة.
اليوم الثالث
* الوجبة الأولى: 25 جراما من حبوب الإفطار الخالية من السكر، يضاف إليها 150 ملليلترا من الحليب الخالى من الدسم.
* الوجبة الثانية: قطعة توست.
* الوجبة الثالثة: سلطة خضراء كبيرة عليها ثلاث قطع من سمك الساردين المعلب.
* الوجبة الرابعة: كوب من شوربة الطماطم الخاصة بالريجيم.
* الوجبة الخامسة: 250 جراما من الفاصوليا خضراء.
* الوجبة السادسة: حبة فاكهة.
اليوم الرابع
* الوجبة الأولى: نصف كوب لبن رائب.
* الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.
* الوجبة الثالثة: سلطة كبيرة من الخس والطماطم والفاصوليا الخضراء مع 4 زيتونات.
* الوجبة الرابعة: ثمرة فاكهة.
* الوجبة الخامسة: قطعة لحم 100 جرام مشوية.
* الوجبة السادسة: طبق سلطة خضراء كبير.
اليوم الخامس
* الوجبة الأولى: شريحتان من صدر الدجاج المسلوق.
* الوجبة الثانية: نصف كوب لبن رائب.
* الوجبة الثالثة: طبق خضراوات مسلوق.
* الوجبة الرابعة: حبة فاكهة.
* الوجبة الخامسة: أومليت مؤلف من بيضتين مع جبن (25 جراما).
* الوجبة السادسة: كوب زبادى خالى الدسم.

نصائح للأم لتجعل طفلها يمارس هواياته بحرية ويعبر عن شخصيته

نصائح للأم لتجعل طفلها يمارس هواياته بحرية ويعبر عن شخصيته

هل طفلك مشاغب؟ هل تنزعجين من تصرفاته؟ من المؤكد أن تناثر لعب الأطفال في كل ركن من أركان البيت يعد من المشكلات التي تثير أعصاب الأم وتجعلها في ثورة وغضب وضجر..
فماذا لو تخيلت أن لديك إنساناً آلياً يقوم بجمع ما قام الأولاد ببعثرته هنا وهناك؟! فإليك بعض النصائح التي تحقق لك ذلك:

من الجميل تخصيص مكان يمارس الأطفال فيه هواياتهم ويعبرون فيه عن شخصياتهم.. فيجب اختيار غرفة مناسبة للأطفال، وعلى الأم اختيار اللون المناسب لهذه الغرفة، وليكن من الألوان التي توحي بالحيوية والنشاط، التي تجذب انتباه الأطفال، كاللون الأبيض والأحمر والأصفر وغيرها من الألوان.

وإذا كانت الغرفة ذات مساحة صغيرة فعليك باختيار اللون الأبيض؛ فهو يشعر بالاتساع والتفاؤل، ويمكن تثبيت بعض الأشكال الجميلة على الجدران، مثل الزهور أو الحروف أو الأرقام أو غير ذلك من الأشكال التي يميل إليها الطفل وتكون بألوان مميزة ومختلفة عن لون الجدران (فبالتضاد تتميز الأشياء). وبذلك تكونين قد جمعت بين شيئين معاً: الشكل الجميل ولفت انتباه طفلك!

ولتكون الغرفة الخاصة بطفلك أكثر ترتيباً وجمالاً نزودها ببعض الأرفف الخشبية أو البلاستيكية ذات الألوان الجميلة والجذابة، وبذلك يتمكن الطفل من ترتيب ألعابه بين هذه الأرفف بالإضافة إلى تعلم طفلك النظام والاعتماد على نفسه. كما أنه من الممكن أن تصنعي بعض الأشكال الورقية الجميلة وتقومي بتثبيتها على تلك الأرفف، وبذلك تحصلين على شكل جميل وبأقل تكلفة.

ومن الممكن وضع أرضيات تزيد الغرفة جمالاً وبساطة، ولكي نجمع بين ذلك وبين أن تكون تلك الأرضيات مقاومة للتزحلق؛ حتى لا يتعرض طفلك للوقوع.

وضع طاولات وكراسي في زوايا الغرفة؛ حتى لا تعوق حركة الآخرين، وتكون تلك الطاولات ذات ألوان جميلة؛ لكي يمارس الأطفال هوايات الرسم والقص واللصق وغيرها من الهوايات.

بعد انتهاء الوقت المخصص للعب يقوم الأولاد بترتيب الألعاب على الأرفف، وبذلك تحصلين على شيئين معاً: مرح الأولاد وفرحهم، وارتياحك من عناء جمع الألعاب المبعثرة هنا وهناك. ويمكن تحميس الأطفال على ترتيب ألعابهم إذا مزجنا ذلك باللعب والمرح، كأن يقوم الأولاد بتقليد مشية الإنسان الآلي ويبدؤون بأخذ
كل لعبة على حدة ووضعها على الأرفف إلى أن تنتهي المهمة، وبذلك ترتاح الأم ويفرح الأولاد!

!

وصفة للتخلص من الشعر بالوجه والذقن

وصفة للتخلص من الشعر بالوجه والذقن

المقادير:
1- ملعقه كبيره من ترمس مجروش ومغلى وتمت تصفيته فى كوب ماء

2- ملعقه كبيره من مغلى زهرة البابونج فى كوب ماء

2- ملعقه كبيره من رده(نخالة القمح) بعد غليها وتصفيتها فى كوب ماء

الطريقة:
- بمعنى عمل كوب من كل نوع من الانواع الثلاث السابقه وتوضع فى الثلاجه وتسخن عند الاستعمال كدهان يدلك به الوجه لمدة من نصف ساعه الى ساعه لمدة عشرة ايام مستمره وهذه الوصفه تعوق نمو اى شعره فى الوجه وخاصة الذقن .

فساتين افراح رائعة موديلات 2009

فساتين افراح رائعة موديلات 2009

طرحات رائعة من Symphony لتتالقي في فرحك

طرحات رائعة من Symphony لتتالقي في فرحك

اجمل رسائل عيد الحب

اجمل رسائل عيد الحب

رسايل عيد الحب وصلت اكثر من 1000 رسالة رائعة

اجمل رسائل عيد الحب مئات الرسايل رسالة رائعة

1)
عمري ما فكرت فيك .. وما خطر في البال حبك .. لين قلبي قال أبيك .. وقالت عيوني أحبك .

2)
قمت أفز لشوفتك .. وأتحرى جيتك .. أنتظر حبي الجديد .. بعد ما فكرت فيك .

3)
كنت أشوفك من قريب مع جميع الناس عادي .. ما تخيلتك حبيب .. رايح بقلبي وغادي .

4)
تبسم ترى العمر فاني .. تبسم وإياك تنساني .. تبسم ترى الهنا لحظة .. تبسم ولو علشاني .

5)
إن كنت بروحك أنا ثانيك .. وإذا متضايق أنا أسليك .. وإذا مستانس الله يهنيك .

6)
قهوتي أنت حلاها .. وزعلتي أنت رضاها .. وعلتي أنت دواها .. ونظرتك عمري فداها .

7)
خلك بجنبي قريب .. لو حصل شي بيننا .. عن حياتي ما تغيب .

8)
كم تحسفنا عليك .. ما نبي غيرك نبيك .. تونا حسينا بغلاك .. يا تجينا يا نجيك .

9)
رحت للسوق أشتري ساعة غالية .. ما لقيت أغلى من الساعة إلي شفتك فيها .

10)
مشتاق أسولف معاك .. وأحس لحظة بهواك .. من كثر ما أقول غالي .. زاد بغيابك حلاك .



حوالى 100 رسالة واكثر للمزيد اضغط هنا
رسايل عيد الحب - رسائل عيد الحب

البصل الأحمر ينشط الدورة الدموية

أكد باحثون أن البصل الأحمر يجعل الجسد أكثر دفئاً وينشط الدورة الدموية، كما أن الدموع الناتجه من تقطيعه تخلص الجسم من السموم.

وأشار الباحثون إلى أن البصل قادر على منع إصابة الشخص بالسرطان، كما أنه تناوله بشكل منتظم يزيد من نشاط الدورة الدموية ويُرخى العضلات، كما أنه يقلل من معدلات الكوليسترول بعد تناول الوجبات الكبيرة.

وأوضح الباحثون أنه يمكن منه الحصول على المضاد الحيوى الطبيعى وذلك عند تناوله فى صورته النيئة

البصل الأحمر ينشط الدورة الدموية

سلطة الذرة بالمايونيز

سلطة الذرة بالمايونيز


المقادير:

علبة ذرة



فلفل رومي مقطع لمكعبات (أحمر، وأصفر، وأخضر)



ملح

مقادير الصلصة:







ملح- فلفل أبيض

عصير ليمون (حسب الرغبة)

الطريقة:

تسلق المكرونة لمدة 5-8 دقائق بإضافة الملح والزيت في ماء مغلي.

تصفى وتوضع في وعاء عميق لتبرد.

توضع عليها الطماطم المقطعة والفلفل الرومي.

تصفى الذرة وتغسل وتوضع عليها.

تضاف مقادير الصلصة مع الخلطة وتقلب جيدًا حتى تتجانس.وتقدم.


الوجبة تكفي ل 6 اشخاص 2 حبة طماطم ناضجة (متوسطة الحجم ومقطعة إلى قطع صغيرة) 1/4 كوب مكرونة 4 ملاعق كبيرة مايونيز خفيف 1 ملعقة طعام زيت زيتون 4 ملاعق لبن زبادي

كيكة كريم كراميل

كيكة كريم كراميل

الكراميل
كوب سكر
كوب ماء
الكيك

تلت رباع كوب سكر
تلت رباع كوب زيت
تلت رباع كوب حليب
كوب وربع دقيق
تلاثة ملاعق كبيرة كاكاو
ظرف بيكج بودر b.p

2بيض ظرف فانيليا الكريما البيضاء:

كوب سكر

كوب ونص ماء
فانيليا
2بيض 2كوب حليب نيدو الطريقة
توضع مقادير الكراميل فى الطاجين ويوضع على نار هادئة حتي يصبح متل العسل ثم يترك حتى يبرد قليلا تم يسكب فوقه الكريما البيضاء تم يسكب الكيك

وصفة لعلاج تساقط الشعر في مقدمة الراس

وصفة لعلاج تساقط الشعر في مقدمة الراس



وصفة لعلاج تساقط الشعر في مقدمة الراس.

- قطعي بصل شرائح ثم اتركيه حتى يذوب وخذي ماء البصل وافركي به المناطق الخفيفة من الشعر .
- اتركيه على الشعر حتى يجف تماما .

- ثم اغسليه بلماء ثم بالماء والليمون للتخلص من رائحة البصل ثم بالشامبو .
- ثم عطري شعرك .