ريجيم روعة يخسس 3 كيلو في 6 ايام

الأفطار و هو أهم وجبه:-

1- كوب حليب صغيره قليل الدسم أو زبادي قليل الدسم +(ملعقة صغيره سكر و يفضل بدون سكر)
2- ربع رغيف خبز بالردة أو توست الردة
3- بيض مسلوق أو نصف كوب فول أو عدس

وجبة الضحى:-

كوب عصير برتقال أو تفاحة أو برتقاله ربع خبز حب أو صامولي حب
30 جم قليل دسم جبن أو ملعقه تونة مصفى منه الزيت


الغداء:-

1- نصف كوب خضار مطهيه (كوسه او فاصوليا او خضراء سبانخ) بطاطس مسلوقة
2- طبق سلطه خضراء كروم + جزر ويعصر عليه ليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون
3- رز ابيض قدر علبة التونة ربع دجاج منزوع الجلد أو 90 جم شريحة سمك او 90 جم لحم مشوى

وجبة خفيفة:-

بعد العصر/ تفاحه أو برتقاله


العشاء:-

3 او 4 كوب لبن زبادي أو رائب قليل الدسم
2- طبق سلطة خضراء + ملعقة زيت زيتون على السلطة
3- حبة فاكهه تفاح او برتقال او كمثرى
.